あのプチプチっと弾ける食感。
ベースブレッドをかじった瞬間、感じたことはありませんか？
─その正体は、“チアシード”ー
でも、ただの食感要素だと思ったら大間違い。
この小さな粒の中には、想像以上のパワーが詰まっているんです。
実はあのプチプチした食感が気に入ってます。
正直ハマるし、健康にも良いとなると、なおさら好印象です。
「食べてるだけで肌が変わる」「便秘が治った」「太りにくくなった」
そんなベースブレッドの口コミをネットで見た方も多いと思います。
その理由をこれから説明しますね。
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チアシードは「ただの粒」じゃない
チアシードとは、南米原産の「サルビア・ヒスパニカ」という植物の種。
普段はゴマ粒のような感じですが、 水を含むと10倍以上に膨らんでタピオカみたいになります。
ベースブレッドに「腹持ちが良さ」に一役買っている食材なんです。
そして、ただの栄養補助では終わらない。
食物繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラル、オメガ3脂肪酸、カルシウム、マグネシウム…
その全部が、たった1種類の植物の種に含まれているんです。
それぞれ栄養素と効果を簡単に説明しますね。
- 食物繊維
食物繊維には、腸内環境を整え、お通じを良くする効能があります。 - オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸には、中性脂肪やコレステロールのバランスを整える働きがあります。
この働きにより血行が改善されるので、生活習慣病の予防につながる可能性があります。 - ビタミン
チアシードに含まれるビタミン類・セレン・ポリフェノールには抗酸化作用があります。
この抗酸化作用により、シミ、シワ、くすみへの抵抗力が上がります。
チアシードは、あのプチプチとした食感の演出だけじゃありません。
腹持ちの良さや美容・健康にも効果があるスゴい食材なのでした。
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チアシードは体の中から変えてくる
「便秘がちだったのに、毎朝スッキリ」
「肌のザラつきがなくなった」
「体重が自然に減ってきた」
そんな実感を持った人たちが、静かにベースブレッドに移行しています。
なぜか？ その鍵は、チアシードの働きにあります。
豊富な食物繊維量で腸内環境をリセット
チアシードには、水溶性・不溶性の両方の食物繊維が豊富。
腸をキレイにし、老廃物を流し、便秘を改善するので、お腹が軽くなります。
オメガ3脂肪酸が血液の流れを変える
血液をサラサラにし、血圧・血行を正常化。
中性脂肪やコレステロールのバランスにも働きかけて、生活習慣病予防になるかも。
肌が変わる。見た目が変わる。
セレン、ポリフェノール、ビタミン群の抗酸化パワーが、シミ・シワ・くすみに抵抗します。
満腹感が続く→だから痩せる
水で膨張するチアシードは、たったひと口でも満足感が段違い。
ダイエットに悩む人なら、一度は試してみてほしいスーパーフードです！
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でも・・チアシードにも落とし穴がある
ここまで読んで、「じゃあたくさん食べればいいんだ！」と思っていませんか？
いや、ちょっと待ってください。
食べ過ぎはNG
チアシードは水分を吸って膨らむ性質があるため、水分が足りないと逆に便秘に。
最悪、消化器官が詰まることもあるんです。
必ず、水やお茶などと一緒に摂るのが鉄則。
そして一度に大量に食べるのではなく、少量ずつがベストです！
アレルギー体質の方は要注意
ナッツやシソ科にアレルギーがある方は、まずお医者さんに相談してくださいね。
毎日のベースブレッドが美容と健康の新習慣に
「正直、チアシードを自分で買って、料理に取り入れて…なんて面倒くさいかも。」
と思っていませんか？
ベースブレッドなら毎日の食事で無意識にチアシードが摂れてしまいます。
しかも、全商品（オレンジを除く）にチアシードが入っています。
1食で27gのタンパク質も摂れるのだから、サプリを超えた「完全食」に近い存在ですね。
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チアシードなしのベースブレッドってある？
「たまにはチアシードの入っていないベースブレッドも食べてみたい…」
そんな方に朗報ですよー。
実は、ミニ食パン・オレンジにはチアシードが使われていません。
「チアシードが入っていない分、栄養が少ないのでは？」と気になるかもだけど、そこは大丈夫。
オレンジ味には、チアシードの代わりにアマニ油が使われていて、しっかりオメガ3脂肪酸が補えます。
つまり、栄養バランスは他のフレーバーと変わらないんです。
チアシード以外のベースブレッドを食べたくなったら、オレンジを試してみてくださいね。
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まとめ
チアシードはプチプチと香ばしい食感を楽しめるだけではありません。
腸活になるし、血糖値の安定やお肌のリフレッシュにも役立つ効果があります。
とはいえ、意識しない限り、普段からチアシードを使うことってほとんど無いと思います。
チアシードは、ベースブレッドの素朴な香ばしさの中にほんのり加わって、味わいにも栄養にも、さりげないプラスを添えてくれます。
「ヘルシーな食習慣を無理なく続けたい」
その選択肢のひとつとして、ベースブレッドを取り入れてみるのもいいかもしれません。
自分に合ったペースで、気軽に始めてみてくださいね。
チアシードの恩恵をベースブレッドで！
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