ネットで「マッスルデリの量は少ない」なんて口コミを見ると、ホントにボディメイクできるのか心配になりますよね。
でも心配いりません！
マッスルデリは自分の目標や生活スタイルに合わせてプランを選べます。
中でもGAINというプランは、ほかのお弁当に比べてかなりボリューミーです。
購入後もマッスルデリ専属の管理栄養士さんからアドバイスをもらえるので、ボディメイクの心配はないです。
マッスルデリの公式サイトに「無料食事診断」というコーナーがあるので、そこで性別や体格などを入力すれば、どのプランが自分に合っているのか分かるようになっています。
診断を進めても購入を強制されることはないので安心してくださいね。
まずは、公式サイトで無料食事診断を
マッスルデリは下から購入できます
＞＞マッスルデリ
マッスルデリの価格は本当に高い？
プランごとの料金比較（1食あたり）
マッスルデリの価格は、LEAN、MAINTAIN、GAINなどのプランで違います。
送料含めた1食あたりの目安は下のとおりです。
単品購入よりも定期購入のほうが安くなります。
セット数が多いほど1食あたりの単価が安くなります。
- LEAN（減量） ：約1,150円～1,250円
- MAINTAIN（維持）：約1,250円～1,370円
- GAIN（増量） ：約1,250円～1,615円
※送料はセット数で異なります。定期・単品・キャンペーン利用によっても変動があります。
継続利用でどのくらいお得になるか
定期購入するとどれだけ安くなるのか、割引率や、1ヶ月・3ヶ月といった継続期間ごとの総額は下のとおりです。
定期購入は割引が大きいのでお得
定期購入で節約できる金額はいくら？
マッスルデリの定期購入と1回1回購入する場合それぞれについて、を1ヶ月続けたときと3ヶ月続けたときの料金は下のとおりです。
なので、定期購入で節約できる金額は下のとおりです。
ここでのまとめ
- 定期購入は初回半額キャンペーンが非常に強力です。
- 2回目以降も都度注文より8%前後割安で継続できるので、大幅に安くなります。
- 上の表は週1回5食セット、月20食、3ヶ月60食の場合ですが、実際の配送回数や食数は自分の都合にあわせて調整できます。
- 他にも10食・15食セット等もあり、食数が増えるほど1食単価は安くなります。
※ 上の金額は2025年8月時点の情報をもとに算出しています。
他社との価格比較
マッスルデリのライバルとして引き合いに出されるお弁当にnoshやRIZAPがあります。
そこで、マッスルデリのライバルに比べてどうなのか、調べてきました。
具体には下の表のとおりです。
| サービス名 | 1食あたり価格（税込） | タンパク質量の目安 | 送料 | 主な特徴・違い |
| マッスルデリ | 961円～ | 30～50g以上 | 990円～ | 主食付き、高タンパク、高価格、ボリューム重視 |
| nosh | 499円～ | 15～30g程度 | 913円～ | 低価格、低糖質メニュー、コスパ重視、割引制度あり（nosh club） |
| RIZAPサポートミール | 1,160円～ | 18g以上 | 820円～ | 実績ブランド、ダイエット・減量特化、全体的に高価格 |
１ 価格帯（1食当たり）
３社の中ではnoshの安さが目立ちますが、noshのおもな目的が糖質管理なのに対して、マッスルデリやRIZAPはボディメイクなので、値段もそれ相応に高くなっています。
２ それぞれの特徴とメリット・デメリット
マッスルデリやRIZAPは高めの価格帯ですが筋トレやダイエット向きなのに対して、ナッシュはリーズナブルな価格帯で食習慣の改善に適した内容になっています。
| サービス名 | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| マッスルデリ | ・主食付き、1食のボリューム＆タンパク質量が非常に高い。 ・体づくり本気派・スポーツ/筋トレ勢向き。 | ・価格が高め（noshと比べて約2倍～3倍）。 ・宅食サービスで最も高価格帯の一つ。 |
| nosh（ナッシュ） | ・コスパが高い。 ・メニュー/割引制度が豊富。 ・日常利用しやすい値段設定。 ・糖質もケア。 | ・ボディメイク・筋肉量増加には物足りない場合あり。 ・タンパク質量は控えめ。 |
| RIZAP（サポートミール） | ・ブランド信頼＆ダイエット成果重視。 ・本格減量サポートを得られる。 | ・価格はマッスルデリ以上に高め。（送料も800円以上） ・ダイエット色が濃い。 |
選ぶポイント
紹介した３社のお弁当は値段が違いますが、その目的も違っています。
まとめると下のとおりです。
- 筋肉増量・本気のボディメイク志向 → マッスルデリ
- 価格は高いが、主食付き＋タンパク質量・ボリューム圧倒的。
- コスパ・続けやすさ重視 → nosh
- 最安値は499円/食、普段使いに最適。糖質管理も。
- ダイエット特化・ブランド信頼 → RIZAPサポートミール
- プロの食事指導込み、高価格だがしっかり減量したい人向け。
※ 最新価格や送料は注文タイミング・地域によって変動があります。
マッスルデリが高いと言われる理由とは？
一般的な冷凍弁当が1食350円から900円台なのに、マッスルデリは1食あたり約1,000円以上と、他のサービスの2倍から3倍の費用がかかります。
そのおもな理由は３つ。
- 1食あたりのボリュームとタンパク質量が非常に多く、主食もセットで提供されている
- 管理栄養士や専門家が監修したメニュー設計で、栄養バランスが厳密に調整されている
- 玄米や雑穀米など、健康に配慮した機能的な主食を選べるメニューがある
価格は少し高くても、本気でボディメイクに取り組むために、食事で失敗したくないという方にはぴったりです。
マッスルデリの量は本当に少ない？
マッスルデリを実際に食べてみると、見た目以上に満足感があります。
どうしてそう感じるのか、まずはリアルな感想を交えてお話しします。
ネットや周りの声（マッスルデリの量について）
ネットや知人の話をまとめると、こんな感じの意見が多いです：
- 「GAINプラン（550～750kcal）は増量期でも満足！ 食べごたえがあったよ」（20代男性）
- 「MAINTAINプラン（450～550kcal）は最初少なく見えたけど、食べてるうちにお腹いっぱいに」（30代女性）
- 「タコミート、鶏ひき肉がしっかりしてて、ダイエット中でも物足りなさゼロ！」（20代女性）
- 「玄米ご飯が少なめだけど、メインのおかずが多めでバランス良い」（40代男性）
ただ、運動量が多い人や、普段ガッツリ食べる人は「ちょっと物足りない」と感じることもあるみたい。
でも、そんなときは管理栄養士さんから食事のアドバイスをもらえるので安心して続けられます。
量が少ないと感じる理由は？
マッスルデリはボディメイクを目的に作られているから、カロリーや栄養バランスがしっかり計算されてるんです。一般的なコンビニ弁当（700～900kcal）と比べると、確かにカロリーは低め。例えば：
- LEAN：350～450kcal（たんぱく質30～40g、糖質35g以下）
- MAINTAIN：450～550kcal（たんぱく質40～50g、糖質45g以下）
- GAIN：550～750kcal（たんぱく質55～65g、糖質65g以下）
- LOWCARB：350kcal以上（たんぱく質20g以上、糖質控えめ）
この「低カロリー設計」が「量が少ない」と感じる理由の一つ。でも、たんぱく質多めで腹持ちが良いから、食べ終わった後に物足りなくなることほとんどないです。
マッスルデリならではの満足感の秘密
「量が少ない」って声もあるけど、マッスルデリが多くの人に愛される理由は、量以上に質にこだわってるから。マッスルデリの食事にはボディメイクを成功させるための工夫が詰まってます。
高たんぱく質で腹持ちバッチリ
マッスルデリの全プランはたんぱく質が豊富。例えば：
- LEAN：30g以上
- MAINTAIN：35g以上
- GAIN：50g以上
- LOWCARB：20g以上
たんぱく質は筋肉の修復や成長を助けるだけでなく、満腹感を長くキープしてくれるんです。ダイエット中って「お腹空いた…」ってストレスが敵ですよね。でも、マッスルデリなら、鶏むね肉やサーモン、豆腐を使ったメニューで、しっかりお腹を満たしてくれますよ。
栄養バランスのプロ監修
マッスルデリのメニューは管理栄養士が監修。三大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物）のバランスがバッチリで、ビタミンB6や食物繊維もたっぷりです。
- トランス脂肪酸不使用：体に優しい油を使ってるから、ヘルシーなのに満足感あり。
- 低脂質設計：脂質は控えめ（LEANなら15g以下）だけど、味はしっかり。
- 豆類や野菜多め：食物繊維が豊富で、腸内環境も整えてくれる！
これなら、量が控えめでも「栄養が足りてる」感がありますよね。
食べるのが楽しくなる工夫
マッスルデリは味や見た目にもこだわってて、毎回「今日のお弁当何かな？」ってワクワクしちゃいます。メニューは50種類以上で、和風、洋風、中華風とバラエティ豊か。
「食べるのが楽しくなる彩り」のおかげで、ダイエット中でも「我慢してる感」が少ないんです。
イチオシは、ピリ辛のタコミートと玄米のセット。シンプルだけど、おすすめ度が高いですよ！
体に優しい素材選び
- 鶏肉の皮は取り除き：余分な脂質をカット。
- トランス脂肪酸ゼロ：健康を第一に考えた調理法。
- 玄米や雑穀：白米より栄養価が高く、噛み応えもあって満足感アップ。
これらのこだわりが、量が少なくても「これで十分！」と思える理由。マッスルデリはただの食事宅配じゃなく、あなたの目標を叶える頼もしい味方です。
量が少ない不安を解消！ あなたにピッタリのプラン選び
マッスルデリはどのプランを選ぶかが重要です！
マッスルデリには4つのプラン（LEAN、MAINTAIN、GAIN、LOWCARB）があるけど、「量が少ない」心配をなくすには、自分の生活や目標に合ったプランを選ぶのがカギ。
ここではプランを選ぶときのポイントをまとめました。
プランごとの特徴とおすすめの人
LEAN（リーン）
- カロリー：350～450kcal
- たんぱく質：30～40g
- おすすめの人：ダイエットや引き締めを目指す女性、運動量が少ない人
- 量の目安：コンビニ弁当の半分くらいのボリューム。軽めのランチにぴったり。
- ポイント：量は少なめだけど、たんぱく質多めで満足感あり。デスクワーク中心の人におすすめ。
MAINTAIN（メインテイン）
- カロリー：450～550kcal
- たんぱく質：40～50g
- おすすめの人：体型キープしたい人、筋肉をつけつつダイエットしたい男女
- 量の目安：一般的なお弁当の7割くらい。ランチや夕食にちょうどいい。
- ポイント：バランスが良いから、運動と組み合わせると効果抜群！
GAIN（ゲイン）
- カロリー：550～750kcal
- たんぱく質：55～65g
- おすすめの人：筋肉増量を目指す人、ガッツリ運動する男性やアスリート
- 量の目安：コンビニ弁当並みか少し多め。ガッツリ食べたい人に。
- ポイント：量もたんぱく質も多めで、「少ない」って感じる心配ほぼなし！
LOWCARB（ローカーボ）
- カロリー：350kcal以上
- たんぱく質：20g以上
- おすすめの人：糖質制限したい人、ケトジェニックダイエット中の方
- 量の目安：ご飯少なめだけど、おかず多めで満足感あり。
- ポイント：糖質控えめでも、野菜や豆類でボリュームアップ。
プラン選びのコツ
マッスルデリの公式サイトの真ん中ぐらいの場所に「無料食事診断」があるので、どのプランが良いのか迷ったときはおすすめです。
無料食事診断は問答形式で進んで行きます。
自分の運動量や目標を意識しておくと、進行がスムーズですよ。
- 運動量をチェック
ジムでガンガン鍛えてるならGAIN、ウォーキングやヨガ程度ならLEANやMAINTAINがおすすめ。運動量が多い人は、カロリー多めのプランで「量が少ない」ストレスを回避！ - 目標を明確に
「痩せたい！」ならLEANやLOWCARB、「筋肉つけたい！」ならGAIN、「現状キープしたい」ならMAINTAIN。自分のゴールに合わせて選ぶと、量の満足度もアップ。
お試しからスタートできる
マッスルデリは定期購入制ですが、1回目を購入した直後に解約できます。
それに、定期購入後もプランは簡単に変更できるので、気軽に試してみて！
公式サイトの無料食事診断を試してみる
＞＞マッスルデリ
物足りないと感じた時に試してみたい３つの方法
マッスルデリはプラン選びで満足感がグッと上がるけど、最初は「もうちょっと食べたいな」って思うこともあるかもです。
そんなときの対策を3つ紹介します。
定期購入を続けながら、ストレスなくボディメイクできますよ。
対策1：1つ上のプランに変更
「LEANだと物足りないな」と思ったら、MAINTAINやGAINにシフト。
カロリーも量も増えるから、満足度もアップ。
途中でも簡単にプランを変更できますよ。
対策2：スープやサラダでボリュームアップ
お弁当だけだと「ちょっと物足りない」なら、低カロリーのスープやサラダをプラス。
コンビニのサラダや、野菜スープなら糖質も気にせずボリュームアップできます。
対策3：夕食にシフトして調整
ランチで「量が少ない」と感じるなら、夕食でマッスルデリにするのがおすすめ。
夕食後は寝るだけだから、少なめでも気にならないし、睡眠の5時間前に食べるのがダイエットにはおすすめです。
夕食にマッスルデリを食べた後、デザートにヨーグルト足すと効果も倍増します。
まとめ
マッスルデリは 「量が少ない」という口コミもあるけど、正しいプラン選びとちょっとした工夫で、満足感はバッチリ得られるんです。ポイントを振り返ると：
- ボリューム感：見た目は少なめでも、たんぱく質たっぷりで腹持ちGOOD！
- こだわり：管理栄養士監修、トランス脂肪酸ゼロ、彩り豊かで楽しい食事。
- プラン選び：LEAN、MAINTAIN、GAIN、LOWCARBから自分に合うものを。
- 対策：プラン変更やサラダ追加で、物足りなさゼロに！
マッスルデリは、ただの食事宅配じゃなくて、あなたのボディメイクを応援してくれる強い味方になってくれます。
定期購入で理想の体に近づく第一歩を踏み出しましょう！
マッスルデリは下から購入できます
＞＞マッスルデリ
