マッスルデリは美味しいと評判ですが、それだけに味が濃いという口コミもときどき見かけます。
そんな口コミを見ると、塩分が多いのか気になりますよね。
マッスルデリは、量の多さ別にLEAN、MAINTAIN、GAINの3つのプランが用意されていますが、
一番多いGAINで4.4gありました。
1食分の塩分の基準値は2g（厚労省「日本人の食事摂取基準」）なので、マッスルデリの塩分は基準値よりも2.4gも多いです。
とはいえ、マッスルデリのユーザーは日ごろ運動している方がほとんどです。
運動をしていると発汗などで塩分が消費されるので、基準値よりも4～6g多い塩分が必要になります。
塩分が2.4g増えても足りないぐらいなので、気にしなくて大丈夫ですよ。
ちなみに、マッスルデリは運動をしない日でも安心して食べれます。
マッスルデリのメニューは約50種類もあって、その中には低塩分の料理がたくさんあるからです。
マッスルデリは塩分控えめの食事も楽しめますよ。
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マッスルデリの塩分はどれぐらい？
マッスルデリのGAINの塩分は平均4.4gもあります。
運動する人のためのお弁当とはいえ、かなり多そうですね。
でもそれは単なるボリュームの違いです。
GAINの塩分は、LEANの塩分(2.8g)よりも1.6～1.7倍多いですが、カロリーやタンパク質も同じぐらい多いです。
LEANの塩分でも2.8gと、厚労省の基準値（1食あたり2g程度）より多いですが、運動しているなら問題ないでしょう。
本格的にトレーニングを行う場合は基準値よりも4～6gぐらい多めの塩分が必要なので、塩分のとりすぎになることはないでしょう。
マッスルデリでは塩分の上限をとくに決めていませんが、専属の管理栄養士がいて、食べ方などをアドバイスをしてもらえるので、安心してくださいね。
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マッスルデリの減塩メニュー
マッスルデリは塩分が多いと言われていますが、そんなコトはありません。
一つ一つの料理を見ていくと塩分低めの料理は多いですよ。
ここではマッスルデリの中で、塩分が少ない料理と塩分が多い料理のそれぞれ10食を紹介します。
塩分の少ない料理ベスト10（LEAN）
減塩をうたっている食品を調べたところ、塩分2g以下の食品を指しているのが一般的ですが、マッスルデリのメニューには塩分1g台の料理がいくつもあります。
マッスルデリのメニューは塩分の順に並び替えることができるので、塩分の少ない料理が簡単に見かりますよ。
塩分の少ない料理は下のとおり。
1位 豚もも肉のデミトマトソースセット [塩分1.2g]
2位 鶏肉の柔らか塩麹焼きセット [塩分1.5g]
3位 鶏肉のマスタード焼きセット [1.7g]
4位 チキン南蛮セット [1.7g]
5位 鶏肉のチリソースセット [1.9g]
マッスルデリのメニューは、塩分が2g代前半の料理も入れると10食以上あります。
実は減塩だってできるんです。
塩分の多い料理ベスト10（GAIN）
マッスルデリで塩分の多いメニューは、チンジャオロースをはじめ6g台のものが多いです。
GAINの塩分は多そうですが、塩分の割合はLEANなどほかのコースの料理と同じです。
1位 柚子胡椒かおるツナと竹輪のパスタセット ［塩分8.2g］
2位 海鮮あんかけ焼きそばセット [7.2g]
3位 彩りチンジャオロースセット [6.5g]
4位 サーモンとアスパラのパスタセット [6.5g]
5位 照り焼きチキンセット [6.4g]
マッスルデリにはLEAN、MAINTAIN、GAINの3つのコースがあり、量の多さに比例して塩分が多くなります。
マッスルデリは特に塩分の上限を決めていませんが、はっきりした味で美味しいというユーザー評価も多いので、タンパク質を美味しく食べること重視なのでしょうね。
マッスルデリは、ほしい栄養に合わせてメニューを選べるし、管理栄養士のアドバイスをいつでも受けることができるので、ボディメイクがはかどりますよ。
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運動中は減塩が良いとは限らない
塩分の摂りすぎは高血圧や動脈硬化など健康に悪いイメージがありますがトレーニング中の減塩はむしろデメリットになることがあります。
塩分が足りないまま運動すると痙攣や脱水の原因になります。
普通の生活活動なら塩分は6～7gがベストですが、運動するときは水分や塩分の適度な補給が必要です。
運動をするなら塩分の摂取は1日10g以上でもよいでしょう。
マッスルデリは塩分の自社基準を特に決めていないようですが
・商品がもともとトレーニング指向であること
・低脂質な食材を美味しく仕上げること
を考えると、あえて減塩するメリットはなさそうです。
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より低塩分のお弁当なら
マッスルデリには塩分が低い料理もありますが、より低塩分を求めるなら全品の塩分が2.5g以下のナッシュがおすすめです。
マッスルデリほどトレーニング向きではありませんが、それでも平均20g以上のたんぱく質が含まれているので代替になるも知れません。
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