ベースブレッドって手軽に栄養がとれて便利ですが、
ベースブレッドって1食に2袋がオススメらしいですね。
とは言っても、仕事で帰りが遅いときなんかは
「おにぎり1個でいいや」
と思うことが時々あるんですよねー。
ホントに1袋じゃダメなんでしょうか？
ちゃんと栄養がとれるか気になったのでちょっと調べてみました。
その結果、ベースブレッド1袋には人に必要なさまざまな栄養が入っていて、
1袋でもちゃんと栄養がとれるコトがわかりました。
そんなにムリして食べなくて良さそうですね。
毎日の食事では、ついつい糖質や脂質をとりすぎてしまいますが、
ベースブレッドなら何も考えなくてもバランスよく栄養が取れるのでホントに助かってます。
（これなら、食の細い子供や両親でもイケるかも）
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1袋でも栄養はバッチリ
ベースブレッド1袋で本当に大丈夫なのか、ベースブレッド（プレーン）と市販のサンドイッチの栄養を比べてみました。
黄色がベースブレッドで、緑がサンドイッチ（100g）です。
グラフ六角形の一番外側の線は国の基準値です。
ベースブレッド1袋の栄養価は国の基準値よりも低いですが、市販のサンドイッチよりは豊富。
人によっては、これだけで十分な場合もあるでしょう。
唯一少ないのがカロリーですが、他の食品との食べ合わせや間食で簡単にカバーできてしまいます。
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1食1袋ユーザーは以外に多い
ネットの口コミのでも1袋で十分というユーザーは意外にたくさんいます。
朝ごはんはベースブレッド1袋と目玉焼き2個！ご馳走様でした！
ベースブレッド１袋とヨーグルトを朝食べておくと昼までちゃんと持つからええわ。
普通は、パン食べたらもっと何か食べたくなるんだけどベースブレッドは、１袋で満足。
単にベースブレッド1袋だけで済ませる人もいますが、卵、ヨーグルト、スープなどと一緒に食べている人のほうが多い感じでした。
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1袋じゃ物足りない時のお供
2袋じゃ多すぎだけど、1袋じゃ物足りない人って結構います。
そんな人は、ヨーグルトやスープなどと一緒に食べていることが多いようです。
そこでベースブレッドのお供になりそうな食品をピックアップしました。
2袋食べるより安上がりかも。
プロテインバー（一本満足）
| カロリー | 炭水化物 | タンパク質 | 脂 質 |
| 195kcal | 12.1g | 18.0g | 8.5g |
1本39g。
タンパク質を補うならやっぱりコレですね。
カロリーメイト
| カロリー | 炭水化物 | タンパク質 | 脂 質 |
| 200kcal | 21.4g | 4.2g | 11.1g |
2本40g。
コンパクトだけれど、名前通りカロリーを補えます。
100kcalずつに小分けにできるのが便利。
ミルクプロテイン（SAVAS）
| カロリー | 炭水化物 | タンパク質 | 脂 質 |
| 116kcal | 14.3g | 15.0g | 0.0g |
1本430ml。
水分とタンパク質の補給にぴったりです。
ヨーグルト（ブルガリア低糖）
| カロリー | 炭水化物 | タンパク質 | 脂 質 |
| 144kcal | 17.5g | 6.2g | 5.5g |
1個180g。
腸内環境改善ならコレ。
バナナ
| カロリー | 炭水化物 | タンパク質 | 脂 質 |
| 93kcal | 1.1g | 0.2g | 9.2g |
1本100gで約100kcal。
ベースブレッドに少ないカロリーを補えます。
ベビーチーズ
| カロリー | 炭水化物 | タンパク質 | 脂 質 |
| 148kcal | 9.6g | 12.0g | 0.8g |
4個46g。
糖質制限に向いています。
スープデリ
| カロリー | 炭水化物 | タンパク質 | 脂 質 |
| 110kcal | 20.0g | 3.0g | 2.1g |
約200ml。
炭水化物メインですがカロリーの割に満足感があります。
ベースブレッド0.5袋
ベースブレッドのメープル、シナモン、ミニ食パンなどは1袋2個入りなので、1個だけ食べて0.5袋とか1.5袋に微調整して使っている人もいます。
カロリー調整やお腹の空き加減で量が調節できるのもベースブレッドの長所ですね。
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1食2袋はどんなユーザーを想定している？
ベースブレッドは国が定める「栄養素等表示基準値（18才以上、基準熱量2,200kcal）」に基づいて作られています。
簡単に言うと、男女含めた平均的な食事量を想定して作られています。
とはいえ、実際に必要なカロリーは、体格・年齢・性別・運動量など個人差が大きいです。
1食で2袋を食べきれない人もいれば、物足りない人もいるのは自然ですね。
まとめ
ベースブレッドは2袋が推奨ですが、絶対ではありません。
1袋だけだと国の基準より少ないかも知れませんが、人によってはそれで十分です。
2袋じゃ多いけれど1袋では物足りない場合でもアレンジをしたり、
メープルやレーズンの様に2個入りの商品の半分を使って1.5袋にして食べることもできます。
自分の好きな食べ方を楽しんでくださいね＾＾
コンビニでは267円のベースブレッドですが、公式サイトの直売だと1袋200～230円（税込み送料込み）ぐらいで購入できます。
週に何度も食べるなら公式からの購入も検討してみては？
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