「ベースブレッドとカロリーメイトって何が違うの？」
「カロリーメイトのほうが安くていいんじゃね？」
そんなふうに迷ってる方って、多いんじゃないでしょうか？
私も気になっていたので調べてみました。
どっちも“栄養がとれる食品”って言われてるけど、同じなのはカロリーだけ。
| ベースブレッド | カロリーメイト | |
| おもな用途 | ・食習慣改善 ・自炊食の代わり など食事置き換え | ・スポーツ時 ・勉強や受験 などエネルギー補給 |
| 栄養バランス | カロリー（約400kcal） ＋たんぱく質 ＋ビタミン・ミネラル | カロリー（約400kcal） ＋ビタミン |
ベースブレッドが全方位の栄養をカバーしていて食事代わりなりますが、カロリーメイトはカロリー特化でとっさの補助食という感じです。
今回は、実際のデータとリアルな感想をもとに、「ベースブレッド vs カロリーメイト」をサクッとまとめてみました！
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まずざっくり違いをチェック！比較表で一気に見てみよう
以下は、どちらも「1食分」での比較です。
| 比較項目 | ベースブレッド（プレーン2袋） | カロリーメイト（フルーツ1箱） |
| カロリー | 約410kcal | 約400kcal |
| たんぱく質 | 27g | 8.2g |
| 脂質 | 10.8g | 22.2g |
| 糖質 | 41.4g | 41.4g |
| ビタミン・ミネラルの種類 | 33種類以上 | 22種類前後 |
| 腹持ち | 約4〜5時間 | 約2〜3時間 |
| 賞味期限 | 約1か月 | 約1年 |
| 価格（目安） | 約418円（定期） | 約216円 |
ベースブレッドの値段はカロリーメイトの2倍近くします。
パッと見、カロリーや糖質が似ているので、カロリーメイトのほうがコスパが良さそうです。
でもよく見ると、ベースブレッドの方がたんぱく質や脂質、栄養素の種類がかなり豊富。
しかも、腹持ちもかなり差があるんですよ。
たんぱく質が豊富でヘルシー
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栄養重視ならベースブレッド！たんぱく質の差がすごい
まず注目したいのが「たんぱく質の量」。
ベースブレッドは1食で27gのたんぱく質がとれちゃうんです。
これって、サラダチキン1.5個分くらいあります。
しかも、33種類のビタミン・ミネラルも同時に摂取できるので、「これだけでOK感」がすごい。
一方で、カロリーメイトは8.2g。ちょっと小腹を満たすにはちょうどいいけど、メインの食事にするには正直物足りないというのが正直なところ。
あと、脂質の量にも注目。カロリーメイトは脂質が22gと高めで、特にダイエット中の人にはちょっと気になるかもしれませんね。
ビタミン・ミネラルの差も無視できない
ビタミンやミネラルが足りなくても、お腹が減るわけじゃないので軽視しがちです。
でも、そういうのが何日も何週間も続くと、体調を崩しちゃうこともあるんです。
ビタミンとかミネラルって、肌とか髪のツヤだけじゃなくて、免疫力とか「なんかだるいな〜」っていう体の調子にもけっこう関わって来るんですよね。
「ベースブレッドはちょっと高いし、代わりにカロリーメイトでいいか」っていうのは、実はあんまりオススメできないんです。
ビタミン・ミネラルの補給に最適
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食べごたえと腹持ち、どっちが長く満たされる？
実際に食べてみて感じたのは、「満腹感の持続時間」が全然違うということ。
ベースブレッドの場合：
- しっかり噛むタイプのパンで、食べごたえが◎
- 腹持ちは約4〜5時間。お昼に食べれば、夕方まで余裕！
カロリーメイトの場合：
- サクサクして軽く、お菓子感覚で食べやすい
- でも2〜3時間でお腹が空いてきます…
私の体感では、ベースブレッドはちゃんと「食事」って感じ。
一方のカロリーメイトは「栄養補助のスナック」って印象でした。
腹持ちが良い！だから食べ過ぎない
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味・食べやすさ・持ち運びのしやすさはどう？
さて、おいしさや手軽さも気になりますよね？
味について：
- ベースブレッドはプレーンのほかに、チョコ、メープル、カレーなど種類が豊富。レンチンするとフワッとしてさらにおいしい！
- カロリーメイトはフルーツ味やチーズ味など。どれも軽くて甘くて、個人的には昔から食べ慣れてる安心感があります。
どちらも口の水分持っていかれる感じがあるので、飲み物は必須ですけど(笑)
食べやすさと携帯性：
- ベースブレッドはちょっと大きめ。でも個包装なので、持ち歩きもOK。保存も常温で1か月ほど。
- カロリーメイトはコンパクトで、バッグの中にもスッと入る。仕事の合間や移動中にぴったり。
使い勝手はカロリーメイトに分がありますが、実際にはそれほど差を感じないです。
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結論！どっちを選ぶべき？目的別におすすめを紹介！
では、結局どっちがいいのか？
ズバリ、「何を目的にするか」で選び方は変わってきます！
ベースブレッドがおすすめな人
- ダイエットやボディメイク中の人
- 栄養バランスを重視したい人
- 忙しくてもちゃんとした食事をしたい人
- 腹持ちのいい食事を探してる人
→ 1食でしっかり栄養がとれて、無駄食いも防げる！その分コスパも良し。
カロリーメイトがおすすめな人
- 忙しくて休憩時間が短い人
- とにかくコンパクトに食べたい人
- 長期保存できる備蓄食を探してる人
- 学校や仕事の合間にちょっとつまみたい人
→ スマートにエネルギー補給したいなら、やっぱり定番のカロリーメイト。
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まとめ
ベースブレッドは食事替わりになるし、カロリーメイトは試合や受験前に便利そうです。
どちらがいいかと言うより「使い分け」がおすすめ！
双方にメリット・デメリットがあるので、私はこんなふうに使い分けしてます。
朝ごはんや昼食にはベースブレッド
→ 腹持ち抜群で、余計なおやつを食べずに済むのが最高！
移動中や会議前にカロリーメイト
→ サッと食べられて便利。1箱バッグに入れておくと安心です。
あなたも、自分のライフスタイルに合わせて、ベースブレッドとカロリーメイトをうまく使い分けてみてくださいね♪
しっかり栄養をとるならベースブレッド
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