ベースブレッドとカロリーメイト、栄養素の比較と使い方の違い

ベースブレッドに似た商品として真っ先に思い浮かぶのがカロリーメイトです。

価格はベースブレッドが267円なのに対して、カロリーメイトは216円でカロリーメイトのほうが安いですが、栄養素には価格相応の違いがありました。

完全栄養食（※）をうたうベースブレッドは低カロリーですが、タンパク質・ビタミン・ミネラルなどを広範囲にカバーしていて、日ごろの栄養の偏りを補完するのに向いています。

一方、バランス栄養食をうたうカロリーメイトはカロリー＆ビタミン重視の内容で、お腹に負担をかけずにスポーツや勉強などの栄養補給を行うのに向いています。

コスパでは甲乙つけがたいですが、シーンに応じて使い分けるのが良いと思います。

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1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

ベースブレッドの栄養成分のリスト

下の表はベースブレッド・プレーン1食分（2袋）と国の食事摂取基準の1食分（1/3日分）を比較したものです。

ベースブレッドのタンパク質・ビタミン・ミネラルは、すべての項目で国の食事摂取基準と同じかそれ以上の量です。

カロリー・脂質・炭水化物については他の食事で過剰摂取してしまう懸念があるため、完全栄養食（※）でありながらも国の基準の40～60％に抑えられています。

ベースブレッドは低カロリーで低糖質なのに十分なタンパク質が確保されていて、非常にダイエット向きの内容になっています。

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ベースブレッドは味付きのチョコ、メープル、シナモン、カレー、レーズンと、味なしのプレーン、リッチ、食パンプレーンの7種類がラインナップされています。

タンパク質、ビタミン、ミネラルの量については、どの味でもほぼ同じです。

カロリーと炭水化物と脂質については、味なし（プレーン、リッチ、食パンプレーン）グループと味付（チョコ、メープル、シナモン、カレー、レーズン）グループで変わってきます。

下の表は味なしグループの代表のプレーンと、味付きグループのうち平均的な栄養価のメープルの1袋分を比較したものです。

味なしグループの数値が低いのはジャムやバターなどとアレンジで食べることを想定しているためです。

それでも標準量よりかなり低カロリーなので、味による栄養の違いはそんなに気にしなくても良いでしょう。

ベースブレッドとカロリーメイトのほか、店頭でよく見かけるプロテインバーについて、200kcalぐらいの商品の栄養素を比較しました（下表参照）。

ベースブレッドは低カロリーですが、すべての栄養素をまんべんなくカバーしています。

偏った食習慣の是正や健康管理、ダイエットの主食に向いています。

カロリーメイトは低価格ですが、タンパク質が少ないです。
でも主要なビタミンをカバーしているし、必要なカロリーを手軽に取れる仕様になっています。

コンパクトな割にカロリーが大きく、スポーツや勉強の合間の栄養補給、食欲がない時のエネルギー補給、夜食に向いています。

その他のプロテインバーは低カロリーですが、タンパク質とビタミンB系が充実しています。
ビタミンB系にはタンパク質の吸収を助ける働きがあります。

筋トレやダイエットの間食に向いています。

それぞれ栄養配分に違いがあるので、どれかを選ぶよりは場面で使い分けるのがおすすめです。