ベースブレッドでできる健康管理！そのメリット・方法・注意点を徹底解説(BASE BREAD)

ベースブレッドは、1食に必要な栄養素がバランス良く詰め込まれた完全栄養食です。（※）
もちろん健康管理にも最適！

パンといえば炭水化物ですが、
ベースブレッドなら不足しがちなタンパク質・ビタミン・ミネラルがたっぷり入っています。

小ぶりなサイズの割に腹もちが良いから、カロリーコントロールにもピッタリです。

いつでもどこでも食べられるから、
忙しいときでも、面倒なときでも健康的な食生活を続けられます。

私も2年近くベースブレッドを続けていますが、カロリーコントロールや健康診断対策に重宝しています。

通勤前に朝食を取っている暇がない方や、残業続きできちんと夕食が摂れない方にもおすすめですよー。

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※1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。　　

健康管理に役立つ４つのヒミツ
健康管理に役立つ栄養素
ベースブレッドを活用した、簡単な健康管理の方法
ベースブレッドの使い方の注意点
1. ベースブレッドだけで生活すると…？
実際にベースブレッドを使っている方のリアルな声
ベースブレッドは無添加？
まとめ

健康管理に役立つ４つのヒミツ

ベースブレッドが健康管理にイチ押しな理由は４つあります。

不足しがちなタンパク質・ビタミン・ミネラルが豊富
過剰になりがちな脂質、炭水化物、塩分が少なめ
サイズの割に腹もちが良い
いつでもどこででも食べれる

では、順に説明して行きますね。

不足しがちなタンパク質・ビタミン・ミネラルが豊富

ベースブレッドにはビタミン・ミネラル・食物繊維が多く含まれているので、野菜不足を簡単に補えます。

日頃、野菜不足でお通じや肌荒れや倦怠感に悩まされている人にベースブレッドはおすすめです。

過剰になりがちな脂質・炭水化物・塩分が少なめ

外食やインスタント食品中心の食生活では脂質・炭水化物・塩分が過剰になりがちです。

これらの摂り過ぎは、糖尿病・肥満・高血圧などの原因になることがあります。

ベースブレッドは現代人の食生活を考え、これらの栄養素が少なめに配合されていて、他の食事とバランスが取れるように栄養設計されています。

サイズの割に腹もちが良い

ベースブレッドの長所は栄養バランスだけではありません、その腹持ちの良さにも注目です。

ベースブレッドは一般的な菓子パンと比べると小ぶりなので、
「これだけで足りるのかしら？」
と感じる方は多いと思います。

でも、実際に食べてみると食べごたえがあるし、腹持ちがとても良いんです。

というのも、ベースブレッドは

消化に時間がかかるたんぱく質や食物繊維が豊富
チアシードというお腹の中で膨らむ食材がたくさん含まれている

からなんです。

無意識のうちに食べすぎを防いで、無理なく摂取カロリーを抑えることができます。

健康管理に役立つ栄養素

ベースブレッドの栄養設計は、ただカロリーを抑えるだけじゃなくて、体に必要な栄養素がバランス良く含まれています。

特にたんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維がたっぷり含まれています。

※推定値
※栄養素等表示基準値（18才以上、基準熱量2,200kcal）に基づき、1日分の基準値の1/3を100とした場合
※BASE BREAD®︎ミニ食パン・プレーン1食2袋の場合

これらの栄養素が体の中でしっかり働いて、日々のコンディションを整えるお手伝いをしてくれます。

たんぱく質
タンパク質は筋肉や体の細胞を作るほか、腹持ちが良く、血糖値の安定にも役立ちます。

ビタミン
細胞を元気にしたり、ホルモンの生成を助ける働きがあります。

ミネラル
血圧を安定させたり、骨の材料になったり、体内の化学反応を助ける働きがあります。

食物繊維
血糖値の急上昇を穏やかにしたり、腸内環境を整える働きがあります。

オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は、体内で善玉コレステロールになり、血行を改善する働きがあります。

ビタミン・ミネラル・たんぱく質などが総合的に作用することで、体調が改善されます。
その結果、体重・体脂肪・血圧・肝機能・コレステロール値など、健康診断の結果が改善することも期待できます。（※）

　

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（※）ベースブレッドで直ちに健康改善する意味ではありませんが、栄養バランスの良い食生活をサポートできます。

ベースブレッドを活用した、簡単な健康管理の方法

ベースブレッドを毎日の健康管理に取り入れる方法は、本当にシンプルです。

置き換えってどうやればいい？

朝・昼・夕食どれか1食をベースブレッド2袋（1袋でも可）に置き換えるだけでOK。
つい食べすぎてしまうお昼ご飯や夜ご飯を置き換えると、摂取カロリーを効果的に抑えられます。

ベースブレッドだけでも1食に必要な栄養素はカバーできますが、お茶やコーヒーなど水分を一緒に摂るのがおすすめです。

また、ヨーグルトや卵などの動物性たんぱく質をプラスすると、さらにバランスの取れた食事になります。

まずは、朝食にベースブレッド1～2袋とコーヒー1杯から試してみてはどうでしょうか。
手軽で続けやすいですよ！

「ベース」ブレッドは食生活の「土台」

「たかがパン1食で、本当に体が変わるの？」と疑問に思うのはもっともです。

ベースブレッド1袋に含まれているのは1日に必要な栄養素の約1/6。
もちろん、それだけで劇的に体質が変わるわけではありません。

でも、毎日必要な栄養素がまんべんなく確保されているという安心感は、健康な食生活を意識する大きなきっかけになります。

1食でも栄養バランスの良い食事を摂れば、他の食事の栄養バランスにも自然と意識が向くようになります。

BASEFOOD社によると、「ベース」ブレッド商標は、食生活改善の「土台」の意味らしいです。

　

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ベースブレッドの使い方の注意点

ベースブレッドはバランスの取れた栄養食品ですが、万能ではありません。
いくつか知っておいてほしい点があるので、シェアしますね。

ベースブレッドだけで生活すると…？

ベースブレッドは完全栄養食ではありますが、他の食事で十分にカロリー補給されていることを前提に栄養設計されています。

なので、ベースブレッドだけで全ての食事を済ませるとカロリーが不足することも。

小麦・グルテンについて
小麦をベースにしているので、小麦やグルテンに敏感な方は、お腹を壊したり、肌荒れを起こすことがあるかもしれません。

塩分
ベースブレッドは、塩分が多い日本人の食生活を考慮して、塩分控えめに作られています。
ベースブレッドだけで生活すると、塩分が不足します。

食物繊維
ベースブレッドには食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は便通を良くしてくれますが、水分が少ないと逆に便秘になることもあるので、水分補給はしっかり行ってくださいね。

頼りすぎは禁物！
たんぱく質や食物繊維はいろんな食品からとるのが一番健康的です。
例えば、トマトのリコピンやお蕎麦のルチン、サバのDHAなど、ベースブレッドにはないマイナーな栄養素がたくさんあります。

ベースブレッドだけに頼りすぎるのは、あまりおすすめできないです。

実際にベースブレッドを使っている方のリアルな声

ベースブレッドは、多くの方から「本当に生活に役立っている！」と評価されています。ここでは、実際に寄せられた声の一部を紹介しますね。

ベースブレッドに変えてからお腹の調子が安定してきた
『ちゃんと食べてる』感があるから、ストレスなく続けられる
コレステロール値の数値が改善してしました
会社ベースブレッドを持っていくようになって、午後の眠気がマシになった気がする
夕飯とかはそこまで栄養バランスを気にしてられないので、ベースブレッドを1食でも入れている

これらの声からも、ベースブレッドが「手軽に栄養を摂りたい」「食生活を改善したい」と考えている方々に、本当に強く支持されていることがわかります。

多くの方が「これさえあれば何とかなる」という安心感を持って毎日使っているみたいですね。

　

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ベースブレッドは無添加？

ベースブレッドは、完全無添加ではありませんが、健康にはきちんと配慮されています。
と言うのも、国や国際機関で安全性が確認された添加物のみを、必要最小限の量で使用しているから。

ベースブレッドにどんな添加物が使われているのか、その一部を紹介しますね。（ベースブレッドのパッケージにはもっと詳しく書かれています）

添加物の種類	添加物の役割
増粘剤（加工でん粉、キサンタン）	パンの粘り気を調整し、しっとりとした食感を保ち、時間の経過によるパサつきや硬化を防ぎます。
調味料（有機酸等または無機塩）	味付けや旨味を補強するために使用されます。
酸味料	食品に酸味を与え、味のバランスを整えたり、爽やかな風味を加えたりします。保存性を高める効果もあります。
乳化剤	水と油のように混ざりにくい成分を均一に混ぜ合わせ、パンの生地をなめらかにし、ふんわりした食感を出す効果があります。
香　料	パンに特定の香りや風味を付与するために使われます。
酒　精	殺菌や保存性向上、パンの品質保持や焼きたての風味を保つ目的で使用されます。