ナッシュがはじめての方は
１ ご飯は付いていないの？
２ ご飯がないって物足りなくない？
３ ご飯なしでどうやって食べるの？
そんな疑問をお持ちの方が多いと思います。
ナッシュは糖質に配慮したお弁当なので、その大半はご飯がない形で販売されています。
ナッシュは、白米といっしょに食べるのが一般的ですが、
ご飯なしで食べたり、バンズパンで食べたり、玄米で食べたり・・・と食べ方はいろいろ。
自分の好みや目的に合った食べ方ができます。
とはいえ、ナッシュのメニューには、ご飯が付いているものもあります。
もちろん糖質30g以下なので、ご飯を食べながらの糖質管理も簡単にできますよ。
＼ご飯以外のアレンジも楽しめます／
【PR】購入はこちら！ナッシュの公式サイトから
ナッシュだけで腹持ちするの？
まずは結論から。
ナッシュの大半のメニューのカロリーは250～500kcalぐらいです。
でも、それだけじゃカロリーが足りないので、ご飯を別に用意して食べるのが普通です。
とはいえ、カロリー高めのメニューを選べばご飯なしでも十分に腹持ちします。
その理由は２つあります。
１ ナッシュはカロリー高めのメニューも選べる
ナッシュのカロリーは控えめなイメージがありますが、実際には100kcal台～600kcal台と幅が広いです。
カロリー高めのメニューを選べば満足感はそれなりに感じられます。
でも、糖質はしっかり30g以下なので安心してくださいね。
２ タンパク質が多めなので腹持ちしやすい
ナッシュは、タンパク質を多く含む（15～20g）メニューが多いので、表示されているカロリー以上に腹持ちします。
タンパク質は糖質に比べて消化に時間がかかるので、その分腹持ちが良いんです。
ナッシュは、ご飯を別に用意することを前提に作られていますが、カロリー多めのメニューを選べばご飯がなくてもしっかり腹持ちします。
最初は物足りないと感じても、慣れると気にならなくなったという方は多いですよ。
ナッシュの食べ方いろいろ
ナッシュの大半のメニューは、お米やパンのような主食が付いていません。
ご飯といっしょに食べてもいいし、ご飯なしでダイエット中の栄養補給に使うこともできます。
ナッシュの大半のメニューは、ご飯をつけると400～650kcalになります。
50～60kgの人の1食の目安は400～600kcalなので、ご飯をつけてちょうどいい按配になります。
ダイエットや健康管理を意識しているなら、白米以外のとの組み合わせもおすすめですよー。
１ 主食なし（ナッシュだけで食べる）
おかずだけなので普通の食事としては物足りないですが、ダイエット中の方にはちょうどいいかも。
２ 白米（普通の食べ方）
ナッシュは糖質30g以下ですが、ご飯を入れると60g前後に倍増します。
1食の糖質の目安は40～60gなので、ちょうどぐらいですね。
ダイエット中の方はこれを超えないようにメニュー選びやご飯の量を調整しましょう。
３ 玄米
カロリーは白米と同じですが、白米より腹もちが良いのでおすすめです。
硬いので咀嚼が自然と増えるのもヘルシーです。
４ ナッシュのバンズパン
ナッシュのバンズパン1袋の糖質はご飯の1/6ぐらい。
ナッシュの料理によく合うだけでなく、ヘルシーです。
５ 豆腐
豆腐の糖質はご飯の1/10以下なので、糖質管理にピッタリです。
６ ブロッコリー
豆腐よりもさらに糖質やカロリーが少なくて、ダイエット向きです。
＼自分にあった食べ方を見つけよう／
【PR】購入はこちら！ナッシュの公式サイトから
ご飯だけ自炊って面倒くさくない？
自炊したくなくてナッシュを買うのに、お米を別に用意するのは意味なくない？
そんな声が聞こえてきそうです。
実は、ご飯が付いていないのはナッシュだけではありません。
他社のお弁当でも、その大半はご飯なしです。
なぜなら、お米を炊くのはとても簡単だから。
寝る前に炊飯器のタイマーをセットするだけで、翌朝には美味しいご飯が炊きあがっています。
でも、おかずの方はそうはいきません。
糖質その他の栄誉バランスを考えないといけないし、調理もご飯よりずっと面倒です。
毎日糖質を調整しながらおかずを作るのはかなり大変です。
そんな時はナッシュ使うとグッと楽になりますよ。
＼家事の時短と糖質管理を両立／
【PR】購入はこちら！ナッシュの公式サイトから
ご飯付きメニューにはどんなものがある
ナッシュのメニューには、ご飯付きのプレートもラインナップされています。
ナッシュのご飯には「レジラ米」という糖質を調整したお米が使われています。
「糖質が気になるけれど、ご飯が食べたい」という方には朗報ですね。
レジラ米とは？
レジラ米は普通のお米を粉末にしたあと、糖質1/2ぐらい、食物繊維2倍ぐらいに加工したもので、糖質が低い割に腹持ちが良い食品です。
ご飯付きナッシュには下のようなメニューがありますが、すべて糖質30g以下。
ダイエット中の方でも安心して食べれますよー。
１ あとひく辛さ！麻婆ハンバーグめし
組み合わせの意外性とシビレ系の辛さが人気です。
２ がっつく日の贅沢ハントンライス（354kcal、糖質29.6g）
カツの食べごたえとボリューム感が好評です。
３ あさりの旨味染み込む和のリゾット（270kcal、糖質26.1g）
あさりの出汁が濃くて美味しい。副菜のしんじょの味も好評。
４ たっぷりそぼろの白湯あんかけ炒飯（239kcal、糖質19.1g）
あっさりしていて食べやすいと好評です。
５ とろ～り半熟卵のトマトリゾット（257kcal、糖質24.9g）
トマトソースがおいしい。半熟卵や副菜との相性もバッチリ。
ご飯付きプレートの探し方
ナッシュは白米の販売はしていません（昔は販売していました）が、ご飯付きプレートを普通にメニューから探せます。
ご飯付きプレートは他のナッシュに比べて糖質多めなので、メニューで糖質が少ない順に並べ替えて下の方から探していくと早く見つけられますよ。
＼ご飯付きメニューも豊富です／
【PR】購入はこちら！ナッシュの公式サイトから
まとめ
ナッシュの大半のメニューにはご飯が付いていません。
ご飯だけ自炊していっしょに食べるのが普通の食べ方ですが、ダイエット中でカロリーを控えているならナッシュ単体で食べるのもアリです。
自分の好みに合わせて、玄米やお豆腐と一緒に食べるのもいいですね。
ナッシュの美味しい食事で、あなただけの糖質管理を楽しんでくださいね。
