ネットで「マッスルデリの量は少ない」なんて口コミを見ると、ホントにボディメイクできるのか心配になりますよね。
でも心配いりません！
マッスルデリは自分の目標や生活スタイルに合わせてプランを選べます。
中でもGAINというプランは、ほかのお弁当に比べてかなりボリューミーです。
購入後もマッスルデリ専属の管理栄養士さんからアドバイスをもらえるので、ボディメイクの心配はないです。
マッスルデリの公式サイトに「無料食事診断」というコーナーがあるので、そこで性別や体格などを入力すれば、どのプランが自分に合っているのか分かるようになっています。
診断を進めても購入を強制されることはないので安心してくださいね。
まずは、公式サイトで無料食事診断を
マッスルデリは下から購入できます
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マッスルデリの量は本当に少ない？
マッスルデリを実際に食べてみると、見た目以上に満足感があります。
どうしてそう感じるのか、まずはリアルな感想を交えてお話しします。
ネットや周りの声（マッスルデリの量について）
ネットや知人の話をまとめると、こんな感じの意見が多いです：
- 「GAINプラン（550～750kcal）は増量期でも満足！ 食べごたえがあったよ」（20代男性）
- 「MAINTAINプラン（450～550kcal）は最初少なく見えたけど、食べてるうちにお腹いっぱいに」（30代女性）
- 「タコミート、鶏ひき肉がしっかりしてて、ダイエット中でも物足りなさゼロ！」（20代女性）
- 「玄米ご飯が少なめだけど、メインのおかずが多めでバランス良い」（40代男性）
ただ、運動量が多い人や、普段ガッツリ食べる人は「ちょっと物足りない」と感じることもあるみたい。
でも、そんなときは管理栄養士さんから食事のアドバイスをもらえるので安心して続けられます。
量が少ないと感じる理由は？
マッスルデリはボディメイクを目的に作られているから、カロリーや栄養バランスがしっかり計算されてるんです。一般的なコンビニ弁当（700～900kcal）と比べると、確かにカロリーは低め。例えば：
- LEAN：350～450kcal（たんぱく質30～40g、糖質35g以下）
- MAINTAIN：450～550kcal（たんぱく質40～50g、糖質45g以下）
- GAIN：550～750kcal（たんぱく質55～65g、糖質65g以下）
- LOWCARB：350kcal以上（たんぱく質20g以上、糖質控えめ）
この「低カロリー設計」が「量が少ない」と感じる理由の一つ。でも、たんぱく質多めで腹持ちが良いから、食べ終わった後に物足りなくなることほとんどないです。
マッスルデリの満足感の秘密！ 量だけじゃない、こだわりのポイント
「量が少ない」って声もあるけど、マッスルデリが多くの人に愛される理由は、量以上に質にこだわってるから。マッスルデリの食事にはボディメイクを成功させるための工夫が詰まってます。
高たんぱく質で腹持ちバッチリ
マッスルデリの全プランはたんぱく質が豊富。例えば：
- LEAN：30g以上
- MAINTAIN：35g以上
- GAIN：50g以上
- LOWCARB：20g以上
たんぱく質は筋肉の修復や成長を助けるだけでなく、満腹感を長くキープしてくれるんです。ダイエット中って「お腹空いた…」ってストレスが敵ですよね。でも、マッスルデリなら、鶏むね肉やサーモン、豆腐を使ったメニューで、しっかりお腹を満たしてくれますよ。
栄養バランスのプロ監修
マッスルデリのメニューは管理栄養士が監修。三大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物）のバランスがバッチリで、ビタミンB6や食物繊維もたっぷりです。
- トランス脂肪酸不使用：体に優しい油を使ってるから、ヘルシーなのに満足感あり。
- 低脂質設計：脂質は控えめ（LEANなら15g以下）だけど、味はしっかり。
- 豆類や野菜多め：食物繊維が豊富で、腸内環境も整えてくれる！
これなら、量が控えめでも「栄養が足りてる」感がありますよね。
食べるのが楽しくなる工夫
マッスルデリは味や見た目にもこだわってて、毎回「今日のお弁当何かな？」ってワクワクしちゃいます。メニューは50種類以上で、和風、洋風、中華風とバラエティ豊か。
「食べるのが楽しくなる彩り」のおかげで、ダイエット中でも「我慢してる感」が少ないんです。
イチオシは、ピリ辛のタコミートと玄米のセット。シンプルだけど、おすすめ度が高いですよ！
体に優しい素材選び
- 鶏肉の皮は取り除き：余分な脂質をカット。
- トランス脂肪酸ゼロ：健康を第一に考えた調理法。
- 玄米や雑穀：白米より栄養価が高く、噛み応えもあって満足感アップ。
これらのこだわりが、量が少なくても「これで十分！」と思える理由。マッスルデリはただの食事宅配じゃなく、あなたの目標を叶える頼もしい味方です。
量が少ない不安を解消！ あなたにピッタリのプラン選び
マッスルデリはどのプランを選ぶかが重要です！
マッスルデリには4つのプラン（LEAN、MAINTAIN、GAIN、LOWCARB）があるけど、「量が少ない」心配をなくすには、自分の生活や目標に合ったプランを選ぶのがカギ。
ここではプランを選ぶときのポイントをまとめました。
プランごとの特徴とおすすめの人
LEAN（リーン）
- カロリー：350～450kcal
- たんぱく質：30～40g
- おすすめの人：ダイエットや引き締めを目指す女性、運動量が少ない人
- 量の目安：コンビニ弁当の半分くらいのボリューム。軽めのランチにぴったり。
- ポイント：量は少なめだけど、たんぱく質多めで満足感あり。デスクワーク中心の人におすすめ。
MAINTAIN（メインテイン）
- カロリー：450～550kcal
- たんぱく質：40～50g
- おすすめの人：体型キープしたい人、筋肉をつけつつダイエットしたい男女
- 量の目安：一般的なお弁当の7割くらい。ランチや夕食にちょうどいい。
- ポイント：バランスが良いから、運動と組み合わせると効果抜群！
GAIN（ゲイン）
- カロリー：550～750kcal
- たんぱく質：55～65g
- おすすめの人：筋肉増量を目指す人、ガッツリ運動する男性やアスリート
- 量の目安：コンビニ弁当並みか少し多め。ガッツリ食べたい人に。
- ポイント：量もたんぱく質も多めで、「少ない」って感じる心配ほぼなし！
LOWCARB（ローカーボ）
- カロリー：350kcal以上
- たんぱく質：20g以上
- おすすめの人：糖質制限したい人、ケトジェニックダイエット中の方
- 量の目安：ご飯少なめだけど、おかず多めで満足感あり。
- ポイント：糖質控えめでも、野菜や豆類でボリュームアップ。
プラン選びのコツ
マッスルデリの公式サイトの真ん中ぐらいの場所に「無料食事診断」があるので、どのプランが良いのか迷ったときはおすすめです。
無料食事診断は問答形式で進んで行きます。
自分の運動量や目標を意識しておくと、進行がスムーズですよ。
- 運動量をチェック
ジムでガンガン鍛えてるならGAIN、ウォーキングやヨガ程度ならLEANやMAINTAINがおすすめ。運動量が多い人は、カロリー多めのプランで「量が少ない」ストレスを回避！ - 目標を明確に
「痩せたい！」ならLEANやLOWCARB、「筋肉つけたい！」ならGAIN、「現状キープしたい」ならMAINTAIN。自分のゴールに合わせて選ぶと、量の満足度もアップ。
お試しからスタートできる
マッスルデリは定期購入制ですが、1回目を購入した直後に解約できます。
それに、定期購入後もプランは簡単に変更できるので、気軽に試してみて！
公式サイトの無料食事診断を試してみる
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もし「量が少ない」と感じたら？ 簡単3つの対策
マッスルデリはプラン選びで満足感がグッと上がるけど、最初は「もうちょっと食べたいな」って思うこともあるかもです。
そんなときの対策を3つ紹介します。
定期購入を続けながら、ストレスなくボディメイクできますよ。
対策1：1つ上のプランに変更
「LEANだと物足りないな」と思ったら、MAINTAINやGAINにシフト。
カロリーも量も増えるから、満足度もアップ。
途中でも簡単にプランを変更できますよ。
対策2：スープやサラダでボリュームアップ
お弁当だけだと「ちょっと物足りない」なら、低カロリーのスープやサラダをプラス。
コンビニのサラダや、野菜スープなら糖質も気にせずボリュームアップできます。
対策3：夕食にシフトして調整
ランチで「量が少ない」と感じるなら、夕食でマッスルデリにするのがおすすめ。
夕食後は寝るだけだから、少なめでも気にならないし、睡眠の5時間前に食べるのがダイエットにはおすすめです。
夕食にマッスルデリを食べた後、デザートにヨーグルト足すと効果も倍増します。
まとめ
マッスルデリは 「量が少ない」という口コミもあるけど、正しいプラン選びとちょっとした工夫で、満足感はバッチリ得られるんです。ポイントを振り返ると：
- ボリューム感：見た目は少なめでも、たんぱく質たっぷりで腹持ちGOOD！
- こだわり：管理栄養士監修、トランス脂肪酸ゼロ、彩り豊かで楽しい食事。
- プラン選び：LEAN、MAINTAIN、GAIN、LOWCARBから自分に合うものを。
- 対策：プラン変更やサラダ追加で、物足りなさゼロに！
マッスルデリは、ただの食事宅配じゃなくて、あなたのボディメイクを応援してくれる強い味方になってくれます。
定期購入で理想の体に近づく第一歩を踏み出しましょう！
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