「ベースブレッドって1日何個食べればいいの？」
「食費はどのくらいかかるの？」
ベースブレッドを生活に取り込む前に気になる点がいくつかあると思います。
ベースブレッドは1食に2袋が目安ですが、
実際にどんな食べられ方をしているのか気になって調べてみたところ、毎日1袋だけ朝食に食べる人が一番多かったです。
食費にすると1ヶ月6000円ぐらいですね。
私もベースブレッドを2年近く継続していて、平日に朝食1袋のペースで食べていますが、1ヶ月のコストは4000～5000円ぐらいです。
くわしい事はあとで説明しますが、これからベースブレッドで生活を始めたい方の参考になれば嬉しいです。
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ベースブレッドの1食分・1日分の目安は何個？
ベースブレッドの公式サイトによると、1食分の目安は2袋。
2袋で1日に必要な栄養素の1/3をカバーできるように作られています。
つまり、1日3食すべてをベースブレッドに置き換える場合は、1日6袋が目安になります。
とは言っても、いつも2袋を食べなきゃダメって事じゃないんです。
「1袋でもお腹がいっぱい」という方も多いですし、1日の中で調整しながら食べてもOK。
たとえば、朝は1袋だけ、昼は2袋、夜は普通のご飯にするなど、生活パターンやお腹の空き具合に合わせてアレンジしてOKです。
たとえばこんな使い方で
- 朝食に1袋だけ食べて、昼と夜は普通のご飯に。
- 昼食に2袋。午後までしっかりお腹がもつのでおやつを節約できます。
- 小腹が空いたときの間食としてお茶を飲みながら1袋だけ食べる。
自分のライフスタイルに合わせて食べれる栄養食
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1日あたりの推奨個数と上限
ベースブレッドには、公式に「1日何個まで」という上限がありません。
とはいえ、人によって体格や運動量が違うので、1日に必要なカロリーに合わせて調整することが大事です。
まずは「1日1食（2袋）」から始めてみるのがおすすめ。
1袋でも大丈夫です。
これなら無理なく続けやすいですし、食費の負担も抑えられますよ。
慣れてきたら、朝・昼の2食をベースブレッドに置き換える方も多いです。
3食すべてをベースブレッドにすることもできますが、1日の合計が6袋になるので、食費が高くなりがちです。
無理なく続けるなら、1～2食を置き換えるのが現実的ですよー。
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ベースブレッドを食べるおすすめの時間帯
ベースブレッドに慣れないうちは、いつ食べたらいいのか迷ってしまいますよね。
ユーザーへのアンケートでは、約60%の方が朝食として食べていて、一番多かったです。
パンといえば朝食のイメージですし、
忙しくて時間がなくても、ベースブレッドなら袋から出してそのまま食べられるので、朝食にぴったりですね。
私も平日の朝食に1袋ずつ食べてます。
次いで多かったのが、昼食にの約30％で、職場でのランチに使われているみたいです。
外食より安いうえに栄養面でも安心だし、何よりお昼休みの時間をたっぷり使えるのが大きいですね。
残りの約10%は夕食や間食。
ダイエットやカロリー調整を意識して、夕食や間食をベースブレッドに置き換える方が多いです。
夕食はカロリーが多いから、カロリー控えめのベースブレッドに置き換える効果はバツグンなんです。
ベースブレッドって、目的に合わせた使い方ができるのが魅力ですね。
自分のライフスタイルに合った使い方ができる
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リアルユーザーの食べ方と頻度
ベースブレッドをどのくらいの頻度で、どのように食べているのか？
ユーザーへのアンケートをもとにまとめてみました。
- 1食に1袋だけ食べる人が全体の約70％と圧倒的多数。
- 1日1袋だけ食べる人が約80％と大多数で、3袋以上食べる人はごく少数。
- 朝食に食べる人が60％、昼食が30％、残りの10％は夕食や間食でした。
ベースブレッドは1食に2袋がおすすめですが、実際には1日1袋から始めている方が多かったです。
最初からたくさん食べるより、まずは1袋だけ、まずは1食だけから試してみるのが長続きのコツです。
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ベースブレッドの注文・購入の目安
ベースブレッドって「どのくらいまとめ買いすればいいの？」と迷う方は多いと思います。
継続利用を考えている場合は、1日に食べる袋数×30日分を目安にまとめ買いすると安心です。
公式サイトで購入すれば、賞味期限が30日以上と長めなので、まとめ買いしても無駄になりにくいです。
継続を考えているなら、公式サイトがおすすめです。
割引があるし、食費を抑えやすくなります。
特に、はじめての方には14袋入りのスタートセットがおすすめです。
これなら1日1食（2袋）で7日分、1日1袋なら14日分楽しめますよー。
ベースブレッドはコンビニやドラッグストアでも手軽に購入できます。
賞味期限は約2週間と公式サイトのものより短いし割高ですが、「今すぐ食べたい」「お試しで1個だけ買いたい」場合はこちらがおすすめです。
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食費に関するポイント
「ベースブレッドを毎日食べると、食費が高くなるのでは？」と心配になりますよね。
実際のところ、1日1食（2袋）から始めれば、1ヶ月あたりの食費は約6,000～7,000円ぐらいに収まります（1袋約200円計算）。
3食すべてをベースブレッドに置き換えると、1ヶ月で約18,000円以上かかるため、現実的には1～2食の置き換えがおすすめです。
ベースブレッドは、菓子パンに比べると高価ですが、食事としてのコスパはバツグンです。
外食やコンビニ食よりも安いし、さらに栄養バランスも整うので、コスパ重視の方にもぴったりですよ。
ベースブレッドの食費（1袋200円の場合）
- 1日1袋：月約6,000円
- 1日2袋：月約12,000円
- 1日3袋：月約18,000円
もちろん、公式サイトの定期便割引やキャンペーンを活用すれば、さらにお得に続けられます。
コスパの良い食事としてもおすすめ！
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まとめ
ベースブレッドは、1日1袋から気軽に始められる栄養バランス食。
無理なく続けるコツは下のとおりです。
- まずは1日1袋からスタートし、体調や好みに合わせて調整する。
- 朝食や昼食など、忙しい時間帯に取り入れると時短＆満足感アップ。
- 飽きないように、味やアレンジや食べ合わせを変えてみるのもおすすめ。
ベースブレッドの食べ方は1食2袋が目安ですが、無理せず自分のペースで調整してOK。
1日1食の置き換えなら食費も抑えられるし、健康的な食生活をサポートしてくれますよー。
自分のライフスタイルに合ったベースブレッドの取り入れ方を楽しんでくださいね。
あなたのライフスタイルに合わせた楽しみ方ができる
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