ベースブレッド+プロテインバーは朝食に使える!栄養・腹持ちも良好

※この記事にプロモーションリンクが掲載されていますが、私の実際の体験と調査に基づき書かれています。

ベースブレッドでの朝食、2袋じゃ多いけど1袋じゃ物足りない時って結構ありませんか?

そんな時にプロテインバーってちょうどいいんですよね。
プロテインバーは低糖質&高タンパクなので、ベースブレッドの栄養バランスを損なうこともありません

私も時間がない時はベースブレッド1袋+プロテインバー1袋+コーヒーで朝食をとってます^^

そんなに食べなくても満足感があるので、食べ過ぎることはありません。
だから仕事中に眠くなることがないですし、おすすめですよ。

 

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栄養は大丈夫?

ベースブレッド1袋だけではカロリー不足

ベースブレッドは1食2袋が標準ですが、2袋じゃ多いと感じる方は結構います。

でも、1袋だけだと220kcalしかないので、カロリー不足。
1食のカロリーは最低でも400〜500kcalは必要です。

その点プロテインバーは量が少ないけれどカロリーが150~200kcalあります。
ベースブレッドといっしょに食べるとちょうど良いぐらいのカロリーになります。

プロテインバーってだいたい1袋200kcalぐらいの商品が多いからカロリー的にも相性が良いです。
 

栄養バランスの相性もバッチリ

ベースブレッドには、プロテインバーには無いビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。

プロテインバーは、商品によって栄養構成が違いますが、動物性タンパク質が多く、タンパク質の吸収を助けるビタミンB類が豊富なものが多いです。

プロテインバーとの組み合わせで、400kcalのカロリー、25~30gのタンパク質と相当量のビタミン・ミネラルを1食で補給できます。
 

ここまで栄養価が高い食事はそんなにないと思います。

 

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腹持ちは大丈夫?

ベースブレッド1袋+プロテインバーの腹持ちは、カフェやファミレスのモーニングセットよりも良いのでおすすめ!
昼食直前になるとさすがにお腹が空きますが、午前中は十分しのげます。

ベースブレッドもプロテインバーもタンパク質・脂質が多くて低糖質なので、少量なのに腹持ちが良いです。

食べすぎないから、眠くなることもありません。

 

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その他のメリット

食事にかかる金額は、ベースブレッドは継続で207~230円ぐらい、プロテインバーは120~200円ぐらいなので、コーヒーなど飲み物代を入れても500円前後ぐらいで済みます。

ビタミン・ミネラル豊富でタンパク質は20g以上とれるので、コスパはかなり良いと思います。
 

また、コンパクトでどこにでも持ち運べるので食べる時間や場所を選びません。
 

 
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まとめ

ベースブレッドとプロテインバーの組み合わせは

  • ベースブレッドの栄養バランスを損なわずにカロリーを補給できる
  • 高タンパク・高脂質なので腹持ちが良い
  • ベースブレッドだけの食事に比べて飽きにくい
  • ベースブレッド2袋分に比べて50~100円程度安い
  • 植物性タンパク質(ベースブレッド)と動物性タンパク質(プロテインバー)の両方が取れるのでタンパク質を効率よく吸収できる
  • 食べる時間と場所を選ばない

ベースブレッドはプロテインバーにないビタミンやミネラルを多く含むので相性が良いです。

プロテインバーはベースブレッドの長所を損なうことなく、量とコストを抑えられるのが良いですね。

低コストで栄養がとれるだけでなく、食事の準備も後片付けも要らないので、
きっと今より気持ちの良い朝が過ごせますよ^^
 

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《参考用》プロテインバーの値段と栄養量

市販のプロテインバーは、それぞれのメーカーでいろんな味や食感の商品がラインナップされています。

以下はその値段と栄養量です。

商 品 名値 段
カロリー
kcal
炭水化物
g
タンパク質
g
脂 質
g
質 量
g
TOPVALUプロテインバー1061728.815.09.036
SOYJOY12314512.25.09.730
inバープロテイン16220814.015.810.244
一本満足バー16219512.118.08.539
PROFITささみバー22014410.422.01.0130
SIXPACK30213113.120.30.940

ベースブレッドだけだと食事が単調になりがちですが、いろんな種類のプロテインバーを組み合わせると単調さがカバーされて長続きすると思います。

タンパク質にこだわらないなら、グラノラバーもおすすめ。
コーヒーやお茶のお供には最高です。