「ベースブレッドって実際、いつ食べるのがいいんだろう？」
いざベースブレッドを注文するとなると、迷ってしまいますよね。
結論から言うと、ベースブレッドはいつ食べてもOKです。
・・・
でもそれだけじゃ、やっぱりモヤっとしますよね？
みんなはいつ食べているのか？
朝・昼・夕、どのタイミングで食べるのがベストなのか？
そんなベースブレッドの使い方を調べてきたので、これからシェアしますね。
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ベースブレッドはいつ食べてもOK
ベースブレッドは1食（2袋）で1日に必要な栄養素の1/3以上をとれる「完全栄養パン」(※)です。
朝食にしてもいいし、ランチの代わりにもなるし、
夜、疲れて帰ってきたときの「サボれるごはん」としても有能です。
実際に購入者アンケートでは、朝食べている人が約60％とダントツでした。
次いで昼食が30％、夕食が5％、間食が5%。
数字だけ見ると朝に食べるのが王道ですね。
でも、実はライフスタイルに合わせた使い分けこそがベースブレッドの真価なんです。
たとえば
- 朝、時間がないけど栄養は摂りたい
- 昼休みをゆっくり過ごしたい
- 夜はなるべく低カロリーに抑えたい
あなたならどれが当てはまりますか？
ベースブレッドは、どんな場面でも頼れる味方になってくれます。
くわしくは次で説明しますね。
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目的別「食べるタイミング」
朝：忙しい人の「朝活パン」
- 朝食を作る余裕がない
- 食べないと頭がぼーっとする
- 栄養は気になるけど手間はかけたくない
そんな人には、袋を開けてそのまま食べられるベースブレッドがぴったりです。
全粒粉入りで腹持ちがいいから、午前中の集中力もバッチリ！
ヨーグルトと一緒に食べるだけで、満足度もアップしますよ。
昼：コスパ良し・時短良し・栄養良し
- お弁当作るの面倒…
- 外食ばかりで栄養が心配…
- コンビニ食が続いてる…
そんな時も、ベースブレッドなら持ち運びが簡単だし、
近くのベンチで包装袋から取り出すだけですぐに食べれます。
ランチ代も浮くし、オフィスでも外でもスマートに食べられるのが魅力！
夜：罪悪感のない「夜ごはん」
- 帰宅後、料理する気力がない
- つい高カロリーなものを食べがち…
- ダイエット中で夜の摂取カロリーが気になる
たとえば、平均的な女性の夕食カロリーは約662kcal。
でもベースブレッド2袋なら約470kcalで済むんです。
毎晩これに置き換えたら、36日で1kg減も狙えるという計算も！
料理する気力がなくても、栄養バランスを妥協しなくていいんです♪
どんなタイミングもOK！
ベースブレッドのある生活は下のリンクから
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量と頻度のハナシ（迷っているあなたに）
(1) お腹、次のごはんまで持つ？
心配いりません！
ベースブレッドは“腹もち”が抜群。これ、実は大きなメリットなんです。
その理由は、主原料に「全粒粉」を使っているから。
普通の白いパンよりもゆっくり消化されるので、食べたあとの満足感が長く続きます。
実際、男性でも2袋で4〜5時間はもつという声も。
「間食を控えたいけど、お腹が空いてつらい…」そんなダイエッターからも高評価なんです。
しかも、1食をベースブレッドにすればカロリーも控えめ。
どうしても小腹がすいたときは、おやつ200kcal以内を目安にすればOK！
たとえば、ベースクッキーはちょうどいい量ですし、
ベースブレッド（メープル2個入り）を半分ずつにして、間食として楽しむのもアリです。
空腹をガマンしすぎず、無理なく続けられるのが嬉しいですね。
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(2) やっぱり2袋食べるべき？
「2袋って多くない？」
「毎日食べても大丈夫？」
こんな疑問、もちろん出てきますよね。
実際、アンケートによると——
「1食に1袋だけ」という人が70％
「1日1袋だけ」という人は80％
つまり、多くの人が自分のペースで取り入れているんです。
ベースブレッドはしっかり噛むと満足感が高く、腹持ちもいいです。
無理なく生活に馴染ませるのが続けるコツです。
こんな始め方がおすすめ
・ まずは1日1食（2袋）からスタート
・ 小腹対策なら1袋だけでもOK
・ 朝と夜で1袋ずつに分けるのもアリ
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(3) 少なめスタートがおすすめ
はじめての人にとっては、
1ヶ月でどれくらい食べるのか、正直わかりませんよね。
ベースブレッドの賞味期限は約1ヶ月あるので、1ヶ月分まとめて買うのがコスパ的には最強です。
とはいえ、
いきなり20～30個買って、「思ったより食べなかった…」ではもったいないですね。
最初はちょっと少なめにスタートするのが安心ですよ。
おすすめは、
1ヶ月分を少なめにまとめ買い → 残りが減ってきたら買い足す
このサイクルです。
ちなみに、ベースブレッドの「スタートセット」は14〜16個入り。
量もちょうどよくて、「どの味が自分に合うか」も試せるので、初回にはぴったりのセットなんです。
まずは自分のペースをつかむことから始めてみましょう！
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飽きずに続けるコツ
「さすがに毎日パンだけって飽きない？」と思っていませんか？
大丈夫！そこは工夫次第です。
- ジャムやピーナッツバターを少しだけ添えてみる
- ヨーグルト＋ナッツと一緒に朝食セットに
- スープと合わせて“カフェ風ランチ”に
ほんのひと手間で、ぐっと満足度が上がりますよ。
ちなみに私は、ベースブレッド・プレーンとバナナとコーヒーで毎朝を済ませています。
しかも、定期便で買えばコンビニやAmazonより安くてかなりお得。
まずはいろんな味が試せる初回のスタートセットから始めてみては？
スタートセットは公式サイトが最安！
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まとめ
「いつ食べるのが正解か？」
その答えは、あなたの生活スタイルと目的にかかっています。
- 時間がない朝に、栄養をしっかりとるために
- 昼は手軽でコスパのいいランチ代わりに
- 夜はカロリーコントロールのために
どのタイミングでも、ベースブレッドはしっかり応えてくれます。
まずは1日1食から始めてみましょう。
きっと、あなたにとってのベストタイミングが見えてくるはずです。
朝・昼・夕どれか1食から変えてみよう！
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